العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


«عسر الهضم».. مرض يصيب الكثيرين بعد رمضان ووصايا صحية لمرضى الجهاز الهضمي

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 12-18-04, 04:44 PM
حســــــــايف حســــــــايف غير متواجد حالياً
راقي متفاعل
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 69
قوة السمعة: 1
حســــــــايف will become famous soon enoughحســــــــايف will become famous soon enough
«عسر الهضم».. مرض يصيب الكثيرين بعد رمضان ووصايا صحية لمرضى الجهاز الهضمي

يتبع البعض سلوكا غذائيا خاطئا بعد توديع شهر الصوم، اذ يأكلون اكثر من الايام الطبيعية، خاصة اثناء حضور الحفلات والمناسبات من الحلويات التي تضاعف كميات السكر التي يتزود بها الجسم، مما يؤدي الى السمنة لدى الكبار والصغار.

وكشفت الدكتورة مها عبد العزيز العطا استشارية طب العائلة وعضو هيئة التدريس في برنامج الدراسات العليا لطب الاسرة والمجتمع بجدة، ان كثيرا من الاشخاص يصابون في العيد بالتخمة نتيجة تناول كميات كبيرة ومختلفة من الطعام وما قد يتسبب عنها من اعراض كالنفخة والتجشؤ والغازات.

وافادت ان البعض قد يشكو من الصداع والاعياء او الحرقة المعدية نتيجة التغير في مواعيد الغذاء في العيد واختلاف ذلك عن النظام المتبع في شهر رمضان، ويشكو الكثير من الناس من «عسر الهضم» وهي كلمة شائعة تشمل عددا من الاعراض التي تعقب تناول الطعام، وتشمل ألم البطن وغازاته، والتجشؤ والغثيان والشعور بعدم الارتياح في اعلى البطن، خاصة عقب تناول وجبة كبيرة.

وعن النظام الغذائي المتوازن الواجب اتباعه، تؤكد استشارية طب العائلة ان الذي يجب اتباعه والالتزام به في العيد وعلى مدار العام يجب ان يحتوي الغذاء على نسبة من النشويات، مثل الارز، المعكرونة والخبز مع مراعاة عدم الجمع بين هذه الاصناف الثلاثة في وجبة واحدة، وقليل جدا من الدهون، ويفضل ان تكون نباتية. ويجب كذلك ان تحتوي الوجبة الغذائية المتوازنة على الخضر والفاكهة لوفرة الفيتامينات والاملاح المعدنية بها.

وينبغي تزويد الجسم بحاجته من السوائل، خاصة الماء الذي يفضل الا يقل عن لترين الى ثلاثة لترات يوميا، وهذه الكمية من السوائل ضرورية للعمليات الحيوية التي تحدث بأجسادنا في كل لحظة من اليوم، اضافة الى حاجة الجسم الى البروتينات النباتية والحيوانية، ويفضل الاعتماد على البروتينات النباتية اكثر (موجودة في البقوليات) لأنها اللبنة الضرورية لبناء خلايا الجسم، لأنها تدخل في تكوين الانزيمات والهورمونات اللازمة لعمليات الهضم والتمثيل الغذائي. وتحصر الدكتورة النقاط الهامة الواجب اتباعها في:

ـ أكل كميات صغيرة ومقننة من الاصناف المختلفة، وعدم المجاملة بالاكل اكثر.
ـ الالتزام بالوجبات الرئيسية وعدم الاكل بينها، وفي حالة الشعور بالجوع تناول المواد الغذائية قليلة السعرات الحرارية، مثل الخيار والخس.
ـ عدم تناول السوائل بكافة انواعها خلال الوجبة نظرا لتأثيرها على عملية الهضم وتسببها في حصول عسر الهضم.
ـ يفضل عدم استخدام المقبلات والشطة (الفلفل الحار)، وان كان لا بد فيجب استخدامها بكمية قليلة جدا ومرة واحدة وليس في كل الوجبات.
ـ مراعاة اخذ قطعة صغيرة جدا من الحلوى في حدود سنتيمترين في سنتيمترين والاكتفاء بها.
ـ استخدام المحليات القليلة السعرات الحرارية لتحلية الشاي والقهوة بدلا من السكر العادي.

ـ محاولة ممارسة اي نشاط رياضي (المشي، القيام بالواجبات المنزلية لربات البيوت وعدم الاعتماد التام على المساعدة المنزلية، واستخدام الدرج بدلا من المصعد والذهاب للمسجد مشيا).
ـ مراعاة تحضير الطعام بصورة صحية والتقليل من استخدام الدهون، خاصة الحيوانية والتقليل من كميات السكر المستخدمة عند تحضير الحلويات واستخدام المحليات قليلة السعرات الحرارية.
ـ عدم الخلود للنوم بعد الطعام مباشرة، مما قد يسبب مزيدا من الخمول والشعور بالكسل.

ـ مراعاة ان يكون موعد وجبة العشاء ساعتين قبل موعد النوم على الاقل.
وتوصي الدكتورة مها الناس بترك الطعام وهم ما زالوا جائعين بعض الشيء، فثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث للنفس.

وتؤكد ان النصيحة المثلى للجميع في العيد وما بعد العيد تظل بالالتزام بالمبدأ القرآني الذي يلخص علم الغذاء كله في ثلاث كلمات «وكلوا واشربوا ولا تسرفوا»، وتجنب الافراط في الدهون والحلويات والاطعمة الثقيلة، سيكون في غاية الصحة والسعادة لما سيحققه بالتزامه من الوقاية من العديد من الامراض وفي مقدمتها امراض القلب، السكري، امراض المفاصل وبعض انواع السرطانات.


رد مع اقتباس

  #2  
قديم 05-18-05, 11:39 PM
الصورة الرمزية أبو حازم
أبو حازم أبو حازم غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: فلسطين
العمر: 33
المشاركات: 11,168
قوة السمعة: 1
أبو حازم will become famous soon enoughأبو حازم will become famous soon enough
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته









مشكور أخي على هذا الموضوع .

بارك الله فيك .

وجزاك الله كل خير .

وزادك الله علما وأثابك على ما خطت يمينك

ولا تحرمنا من مشاركلتك
__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: «عسر الهضم».. مرض يصيب الكثيرين بعد رمضان ووصايا صحية لمرضى الجهاز الهضمي
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
.. |[ مفتي السعودية يرخص لمرضى السكري بالإفطار في رمضان ]| .. ابن عمــر الساحة الأخبارية - اخبار اليوم - اخبار الصحف 3 07-22-10 04:55 AM
«عسر الهضم».. مرض يصيب الكثيرين بعد رمضان ووصايا صحية لمرضى الجهاز الهضمي أماسي منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 7 05-23-05 11:32 PM
اضطرابات الجهاز الهضمي .. نفسية الأسمراني منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 5 05-18-05 03:06 PM
اضطرابات الجهاز الهضمي .. نفسية الأسمراني منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 4 05-03-05 05:25 PM
«عسر الهضم».. مرض يصيب الكثيرين بعد رمضان ووصايا صحية لمرضى الجهاز الهضمي البرنسيسة منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 6 11-30-04 06:13 AM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP