العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


رياضة الدراجات تقلل نسبة الكوليسترول والضغط على العمود الفقري

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 10-26-04, 10:24 AM
الصورة الرمزية الساهر
الساهر الساهر غير متواجد حالياً
راقي فعال
 
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 437
قوة السمعة: 1
الساهر will become famous soon enoughالساهر will become famous soon enough
رياضة الدراجات تقلل نسبة الكوليسترول والضغط على العمود الفقري

بعد تقييم 700 دراسة: سياقة الدراجات تقلل مخاطر الأمراض العصرية

لا يطالب الأطباء الألمان الناس بركوب الدراجات الهوائية ودخول المنافسات العالمية في سباق فرنسا للدراجات (فرانس تور) مثلا، لكنهم ينصحون مراجعيهم بضرورة الإكثار من سياقة العجلتين رغبة في تجنب أهم مخاطر العصر المرضية: الجلطة وآلام الظهر المزمنة وأمراض المفاصل والصداع والتوتر النفسي.

ونشرت مجلة «الدراجات الهوائية والصحة» نتائج دراسة جديدة أجرتها جامعة كولون الرياضية بالتعاون مع دائرة الصحة المحلية وشركة انتاج الدراجات الهوائية المعروفة «سيلله رويال»، ذكرت أنها اكبر دراسة من نوعها عن العلاقة بين ممارسة رياضة ركوب الدرجات الهوائية وصحة الإنسان. وحرص فريق العمل بقيادة البروفسور انغو فروبوزة، رئيس قسم الصحة في جامعة كولون الرياضية والمختص في شؤون الرياضة الوقائية، على دراسة وتقييم 700 دراسة عالمية حول الدراجات.

وركز فريق البحث على الكشف عن علاقة سياقة الدراجات الهوائية بآلام المفاصل، وآلام الظهر المزمنة، والصداع وأمراض القلب والدورة الدموية.
وتظهر نتائج البحث أن قيادة الدراجات الهوائية بشكل منتظم تقلل سرعة نبض القلب، كما تقلل ضغط الدم، وتعزز قدرات عضلات القلب على ضخ الدم. والمهم، حسب فروبوزة، هو أن رياضة الدراجات تقلل نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. ويمكن لهذه الرياضة أيضا أن تقلل الشد على العمود الفقري، وأن تعزز قامة الإنسان الطبيعية، في حالة قيادة الدراجة بوضع صحيح.

وقال فروبوزة، ان الوضع الصحيح عند القيادة هو مد الجذع إلى الأمام قليلا، وإراحة الجزء الأعلى من الجسم على المقعد. ويمكن لحركة الرجلين المنتظمة على الدراجة أن تقلل مخاطر الانزلاق الغضروفي في المنطقة القطنية التي تعتبر أكثر عرضة لهذه الحوادث من غيرها، وهذا يقوي عضلات الظهر ويثبت العمود الفقري في وضعه الطبيعي.

وتثبت العديد من الدراسات العالمية التي صنفها فريق العمل أن أسباب آلام الظهر هي قلة الحركة في معظم الأحوال. وتعمل الحركة على الدراجة على تحريك عضلات العمود الفقري الصغيرة التي تربط بين الفقرات، وتحسن انتشار الدم فيها، وتقلل إلى حد بعيد احتمالات الانزلاق.

وأكد فروبوزة أن قيادة الدرجات لا تقل فائدة عن الهرولة المنتظمة، إلا أنها تسلط ضغطا أقل على مفصل الركبة، لأن 80% من ثقل جسم الراكب يقع على المقعد. ويتضح أن مستخدمي الدراجات الهوائية يعانون أقل من غيرهم من آلام الركبة الروماتيزية. عدا عن هذا فإن العجلات الدوارة التي يركب عليها الإنسان تضمن توزيع القوى والثقل على المفاصل وتوفر أفضل وضعية لتحسين انتشار الدم والمواد الغذائية إلى الغضاريف. ويقلل ركوب الدراجة الهوائية المنتظم من احتمال الإصابة بالتهابات المفاصل، ويضمن للإنسان قدرات على المشي والركض في عمر متقدم.

ووضع فريق العمل بعض الإرشادات التي تعين الراغب في الحصول على أفضل النتائج الصحية من قيادة الدراجات الهوائية. وتثبت التجارب المختبرية على سائقي الدراجات أن التأثير الإيجابي على العضلات والمفاصل وانتشار الدم يبدأ بعد 10 دقائق، وأن التأثير الإيجابي على القلب والدورة الدموية يبدأ بعد 30 دقيقة. ويكتسب سائق الدراجة الهوائية تأثيرات إيجابية «ثابتة» بعد مرور 40 دقيقة من القيادة، وتبدأ عملية تفكيك الشحوم والتخلص منها بعد 50 دقيقة.
__________________
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 05-22-05, 10:48 AM
الصورة الرمزية أبو حازم
أبو حازم أبو حازم غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: فلسطين
العمر: 33
المشاركات: 11,168
قوة السمعة: 1
أبو حازم will become famous soon enoughأبو حازم will become famous soon enough
~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ° ( مشكور أخي على هذا الموضوع ) °ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير

ولا تحرمنا من مشاركاتك في هذه الساحه
__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: رياضة الدراجات تقلل نسبة الكوليسترول والضغط على العمود الفقري
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
العمود الفقري فيه سرطان يا أهلي المليونير مهند منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 6 03-13-10 06:11 PM
العمود الفقري في الأهلي مكسور أبو مشاعل منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 3 11-22-09 08:48 AM
التقيد بالأنظمة المرورية وعدم السرعة واستخدام حزام الأمان تقلل من كسور العمود الفقري اهلا الطايف وي منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 1 01-26-08 02:18 PM
رياضة الدراجات تقلل نسبة الكوليسترول والضغط على العمود الفقري النشمي منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 6 11-30-04 05:36 AM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP