العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


نصائح طبية للإنسان النعسان

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 10-24-04, 10:16 AM
الصورة الرمزية الساهر
الساهر الساهر غير متواجد حالياً
راقي فعال
 
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 437
قوة السمعة: 1
الساهر will become famous soon enoughالساهر will become famous soon enough
نصائح طبية للإنسان النعسان

ماذا يجب على الشخص النعسان أن يفعله؟ عليه اولا أن يبدأ برد «ديونه» من ساعات النوم التي استلفها من دون إذن من جسمه!

* تجنب استخدام زر «الإغفاءة»

* يحتاج أولئك الذين يسهرون إلى ساعة متأخرة من دون أن يشعروا بالنعاس، إلى التقليل من المواد المنبهة، وأن يطفئوا المصابيح والتلفزيون، وأن يستيقظوا على أسرتهم مع عيون مغمضة للتحقق من مدى نعاسهم حسبما يوصي الدكتور سبايلمان.

* اولئك الذين يجدون صعوبة في النوم في وقت مبكر، عليهم أن يستيقظوا في الصباح الباكر ويتمرنوا على نهار الصباح، بهدف نصب ساعات أجسامهم الداخلية. بعد أسابيع قليلة سيشعرون أنهم أكثر تعبا في المساء وأكثر استعدادا للنوم في ساعة مبكرة وهذا ما يجعل من السهل عليهم الاستيقاظ في وقت أبكر.

* ضع ساعة تنبيهك عشر دقائق فقط قبل موعد استيقاظك وهذا ما سيسمح لك بالضغط مرة واحدة على زر «الاغفاءة»، وسيتيح لك فرصة تجديد للجسم مع نوم قوي خال من المنغصات. بالتأكيد الاستيقاظ المباشر من أول جرس تنبيه يتطلب وقتا أطول للتعود عليه. ويقول ابستاين «أنا غير مقتنع بأن ذلك سيسير بشكل جيد، لأنني لا أثق بنفسي كي تستيقظ لوحدها.

إضافة إلى ذلك فانا أحب أن احلل نفسي تدريجيا من اسار السرير، فحينما يدق جرس ذلك المنبه أكون مستعدا لبيع روحي مقابل خمس عشرة دقيقة من النوم. لذلك فإنه من خلال وضع المنبه قبل ساعة من وقت استيقاظي، أنا أستيقظ وأنا أعرف بأنني قادر على العودة إلى الفراش. إنه شعور جميل حقا».
__________________
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 10-24-04, 10:22 AM
الراقي_2004 الراقي_2004 غير متواجد حالياً
راقي متواصل
 
تاريخ التسجيل: Oct 2004
المشاركات: 49
قوة السمعة: 1
الراقي_2004 will become famous soon enoughالراقي_2004 will become famous soon enough
0
0
0
0
0
يعطيك الف عافية الساهر على النصائح
0
0
0
0
لك مني كل الشكر
رد مع اقتباس

  #3  
قديم 05-22-05, 10:58 AM
الصورة الرمزية أبو حازم
أبو حازم أبو حازم غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: فلسطين
العمر: 33
المشاركات: 11,168
قوة السمعة: 1
أبو حازم will become famous soon enoughأبو حازم will become famous soon enough
~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ° ( مشكور أخي على هذا الموضوع ) °ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير

ولا تحرمنا من مشاركاتك في هذه الساحه
__________________
رد مع اقتباس

  #4  
قديم 12-17-10, 03:01 AM
الصورة الرمزية بعدهم كلهم
بعدهم كلهم بعدهم كلهم غير متواجد حالياً
راقي مبدع
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 633
قوة السمعة: 1
بعدهم كلهم will become famous soon enoughبعدهم كلهم will become famous soon enough
رد: نصائح طبية للإنسان النعسان

الله يعطيك العافيه
على الموضوع الرائع



ولك شكري وتقديري وفائق احترامي
رد مع اقتباس

  #5  
قديم 12-19-10, 04:05 PM
الصورة الرمزية احساس
احساس احساس غير متواجد حالياً
مشرف سابق
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: السعوديه
المشاركات: 44,349
قوة السمعة: 1
احساس has much to be proud ofاحساس has much to be proud ofاحساس has much to be proud ofاحساس has much to be proud ofاحساس has much to be proud ofاحساس has much to be proud ofاحساس has much to be proud ofاحساس has much to be proud ofاحساس has much to be proud ofاحساس has much to be proud of
رد: نصائح طبية للإنسان النعسان

اخي الغالي
يعطيك العافيه على الموضوع الرائع
لاتحرمنا جديدك المميز
احترامي وتقديري و جزيل شكري
__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: نصائح طبية للإنسان النعسان
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح طبية حربيه اهلاويه وافتخر منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 1 05-18-10 08:41 AM
نصائح طبية وغذائية لتفادي متاعب الحمل الشائعة ابوقازعه الأسرة - الطفل - المجتمع - الحياة الزوجية 8 11-04-08 12:41 PM
نصائح طبية للمريض في رمضان الانيق منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 1 05-22-05 10:36 AM
نصائح طبية للمريض في رمضان النشمي منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 4 11-30-04 05:55 AM
نصائح طبية للإنسان النعسان النشمي منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 6 11-29-04 08:44 PM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP