العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


الرياضة اليومية المعتدلة افضل من الرياضة الاسبوعية المتقطعة

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-19-04, 06:35 PM
الصورة الرمزية الساهر
الساهر الساهر غير متواجد حالياً
راقي فعال
 
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 437
قوة السمعة: 1
الساهر will become famous soon enoughالساهر will become famous soon enough
الرياضة اليومية المعتدلة افضل من الرياضة الاسبوعية المتقطعة

كشف باحثون ان ممارسة التمارين الرياضية مرة في الاسبوع ليست الطريقة المثلى لبلوغ اللياقة البدنية، لكن التمارين الرياضية المعتدلة التي تنظم ضمن النشاطات اليومية للحياة هي الافضل، حسبما جاء في دراسة اجريت في هولندا حول افضل طرق اللياقة البدنية.

وتناولت الدراسة ثلاثين شخصا تتراوح اعمارهم بين اثنين وعشرين واثنين وثلاثين عاما، وقد سئل هؤلاء عن التمارين الرياضية التي يمارسونها بهدف تحسين لياقتهم البدنية.

وقد صنفت نشاطات المشاركين في الدراسة الى صنفين:
الاول :
هو النشاطات ذات المستوى المنخفض، التي تتضمن الجلوس والانبطاح والوقوف والمشي المعتدل،
والثاني :
هو النشاطات ذات المستوى العالي، التي تتضمن ركوب الدراجات الهوائية، والعمل المنزلي وممارسة التمارين الرياضية في النوادي.

ويقول البروفيسور كلاس ويستر لتريب من جامعة ماستريخت الهولندية، الذي اشرف على الدراسة، ان النتائج اظهرت ان ممارسة النشاطات الشديدة هي اقل تأثيرا من النشاطات المعتدلة التي تمارس لفترة اطول اثناء الحياة اليومية.

وقام البروفيسور لتريب بتقييم النشاطات الجسمانية للاشخاص الذين شملتهم الدراسة عن طريق استخدام مجس متحرك تم تركيبه لهم بهدف قياس الطاقة المستهلكة اثناء قيامهم بأي من النشاطات المذكورة.

وقد وجد البروفيسور لتريب ان الاشخاص الذين مارسوا تمارين معتدلة لفترة طويلة قد استهلكوا طاقة اكثر من اولئك الذين قاموا بنشاطات اكثر حركية وكثافة لفترة قصيرة.

ويقول البروفيسور لتريب ان معالجة الخمول بالتمارين المكثفة لفترة قصيرة ليست صحيحة، بل ان الافضل هو زيادة فترة النشاطات اليومية المعتادة وتقليص فترات الخمول خلال ساعات اليقظة، لذك فإن على كل من يرغب ببلوغ اللياقة البدنية المثلى ان يقلص من النشاطات التي يغلب عليها طابع الخمول الجسدي، كالجلوس امام شاشة تلفاز او كومبيوتر، ويزيد من النشاطات ذات الكثافة المرتفعة، التي تتضمن الحركة، مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية.

ويضيف ان النشاطات المعتدلة، لكن المستمرة، هي افضل من النشاطات المكثفة لكن غير المنتظمة، وهي مناسبة كثيرا للبدينين ومن بلغوا منتصف العمر.

ويقول الخبراء ان بالامكان الذهاب الى قاعات الرياضة، والنوادي، والقيام بنشاطات معتدلة الفعالية من دون أي مخاطرة.

وهناك قلق بين الناس حول فعالية التمارين الرياضية ومقدار الوقت الذي يجب ان يقضيه الشخص في ممارسة التمارين الرياضية حتى يتمكن من تغيير جسمه نحو الافضل.

غير ان النصيحة العامة هي ان ممارستها افضل من عدمها وان ممارستها مرتين في اليوم افضل من مرة واحدة، لكن الاعتدال والتواصل هما افضل الطرق لبلوغ اللياقة البدنية المثلى.
__________________
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 05-22-05, 03:43 PM
الصورة الرمزية أبو حازم
أبو حازم أبو حازم غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: فلسطين
العمر: 33
المشاركات: 11,168
قوة السمعة: 1
أبو حازم will become famous soon enoughأبو حازم will become famous soon enough
مشكور أخي على هذا الموضوع
__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: الرياضة اليومية المعتدلة افضل من الرياضة الاسبوعية المتقطعة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الي شاف كل الرياضة امس يدخل زيد صالح منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 8 08-18-09 08:24 PM
أهمية الرياضة.. HMoOoOoDE منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 2 05-01-09 04:11 PM
الرياضة اليومية .. وفوائدها السبع الراقي منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 9 03-18-08 01:30 AM
أين خلل الرياضة السعودية جمال الأهلي منتدى الرياضة السعودية - الكرة السعودية 1 12-06-07 06:45 PM
الرياضة والصحافة ... ( 1 ) أبوالمنذرالباحة منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 11 01-02-07 10:24 PM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP