العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


أغذية غنية بالألياف تعني الصحة لكل جسدك

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 08-19-04, 12:45 AM
الصورة الرمزية عاشقة الراقي
عاشقة الراقي عاشقة الراقي غير متواجد حالياً
راقي نشيط
 
تاريخ التسجيل: Mar 2004
المشاركات: 234
قوة السمعة: 1
عاشقة الراقي will become famous soon enoughعاشقة الراقي will become famous soon enough
أغذية غنية بالألياف تعني الصحة لكل جسدك



الألياف الغذائية عبارة عن مواد كربوهيدراتية توجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة, ولا يستطيع الجسم هضمها وامتصاصها كما يفعل مع بقية الأطعمة, نتيجة عدم وجود الأنزيمات الخاصة بهضمها في الجسم.
الفوائد الصحية للألياف الغذائية

حركة الأمعاء
بعض الألياف (الذائبة في الماء) تعمل كالأنسجة, حيث تمتص كميات كبيرة من الماء. ونتيجة لذلك فان الفضلات تكون مشبعة بالماء وطرية وكميتها كبيرة , وهذا يحفظ حركة الأمعاء, ولذا تمر الفضلات بسهولة وبدون عسر, وهذا يساعد على منع الإمساك والمشاكل المرتبطة به, وذلك بزيادة الضغط على الأمعاء.
والاعتدال في تناول هذه الألياف قد يؤدي الى انسداد الأمعاء, وفي حالات خاصة قد يحتاج الأمر الى عملية جراحية للتخلص من هذا الانسداد, لذا يجب الحذر من الإفراط في تناولها, وايضا يجب الحذر من تناول حبوب الألياف التي تباع في الصيدليات, ويجب تعويضها بتناول الغذاء المتوازن, ويمكن تناول حبوب النخالة مع الحليب, ولكن, ومرة أخرى, باعتدال!

القولون العصبي
يتميز هذا المرض بزيادة تقلصات عضلات الأمعاء, ما يؤدي الى آلام البطن وغازات وتعاقب الإسهال والامساك وعند العديد من الأشخاص قد يكون سبب ذلك الضغوطات النفسية, ولكن لبعض الأشخاص قد لا يكون هناك سبب واضح لهذا المرض, وفي كلتا الحالتين فان الغذاء الغني بالألياف يفيد في علاج الأمعاء.

سرطان القولون
هناك اعتقاد كبير بأن الأغذية الغنية بالألياف قد تساعد على تقليل احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء, ويعتقد أن الألياف تساعد في تقليل الاحتكاك ببعض المواد المسرطنة الموجودة في بقايا الطعام, كما أن سرعة مرور بقايا الطعام تساعد في تقليل مدة بقايا المواد المسرطنة في الأمعاء.

أمراض القلب
هناك بعض الدراسات أوضحت ان الألياف الغذائية الذائبة في الماء, مثل البكتين ونخالة الشوفان تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم, وبما أن ارتفاع الكولسترول في الدم مرتبط بأمراض القلب فان عمل هذه الألياف يساعد على تقليل خطر الإصابة بالجلطة القلبية .. ولكن السؤال الذي يطرح نفسه: كم هو التأثير؟ فقد وجد أن حوالي نصف الذين يصابون بأمراض القلب ليست لديهم نسبة عالية من الكوليسترول في دمائهم.
وتوصي الكثير من الجهات العلمية بتناول الأغذية الغنية بالألياف, ويجب أن تكون الألياف الغذائية في الماء, ولكن, تذكر ان تناول الألياف فقط لن يخفض الكوليسترول, لذا لا تهمل علاجك الآخر.

داء السكري
دور الألياف في ضبط السكر في الدم ما زال قيد الدراسة, وأوضحت الدراسات ان المصابين بالسكري عندما يتناولون وجبات غذائية غنية بألياف الشوفان يكون سكر الدم في أجسامهم اكثر انضباطا ولا يحتاجون الى كمية من الأنسولين كما يحتاجها المرضى الذين يتناولون الغذاء العادي وليست كل أنواع الألياف لها تأثير على ضبط السكري, وفي الحقيقة فان نخالة القمح والألياف غير الذائبة الأخرى, لها تأثير بسيط في ضبط السكر.

زيادة الوزن
ان تأثير الألياف على ضبط الوزن والشهية من الأمور التي تمت دراستها منذ زمن بعيد, حيث ان العديد من مستحضرات الأغذية للتخلص من الوزن تحتوي على كمية من الألياف الغذائية , ونظريا فان الغذاء الغني بالألياف يساعد على ضبط الوزن, وذلك لأنها لا تحتوي على كمية كبيرة من الطاقة الحرارية, وتساعد على الإحساس بالشبع.
__________________
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 05-01-05, 08:44 PM
الصورة الرمزية أبو حازم
أبو حازم أبو حازم غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: فلسطين
العمر: 33
المشاركات: 11,168
قوة السمعة: 1
أبو حازم will become famous soon enoughأبو حازم will become famous soon enough
[align=center] بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين وبعد :



مشكور ة أختي على هذا الموضوع الطيب وهذه المعلومة العظيمة .

بارك الله فيك .

وجزاك الله كل خير .

وزادك الله علما وأثابك على ما خطت يمينك

[/align]
__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: أغذية غنية بالألياف تعني الصحة لكل جسدك
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية طرد السموم من جسدك حسن محمد قاسم منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 4 07-21-10 10:50 PM
[ السحب على سيارة للجمهور الحاضر اليوم ] احجز مكانك بدري تذاكر السحب محدوده ..! ][ دحباش ][ منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 17 02-09-08 07:58 PM
الصحة الجيدة تعني أكثر من مجرد الخلو من الأمراض الصياد منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 2 01-25-07 03:43 AM
حتى السحب تحبـك يا ( محمـد ) صور السحب تشكل اسم حبيبنا ... المارد الملتقى الإسلامي - طريقك إلى الجنة - على مذهب أهل السنة والجماعة 12 02-27-06 02:30 AM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP