العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


استعادة الطاقة المفقودة

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 08-11-04, 05:30 AM
الصورة الرمزية عاشق المستحيل
عاشق المستحيل عاشق المستحيل غير متواجد حالياً
راقي فعال
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
المشاركات: 305
قوة السمعة: 1
عاشق المستحيل will become famous soon enoughعاشق المستحيل will become famous soon enough
استعادة الطاقة المفقودة

نمر جميعا بفترات من التعب., فبعد قضاء يوم عصيب مع الاطفال في المكتب او في اعمال المنزل من الطبيعي أو نشعر بالارهاق. وهذا النوع من التعب الجسدي والنفسي هو أمر طبيعي ويمكننا عادة استعادة طاقتنا المفقودة بالراحة او التمرين. أما ان شعرت بتعب مستمر او بارهاق كبير, فقد تكون حالتك اكثر خطورة عندئذ, الا انه من غيرالممكن عادة تحديد السبب ان لم يصاحب التعب باعراض اخرى, ويعتبر غياب التمرين المنتظم سببا شائعا لحالات التعب المزمن غير انه من السهل علاج ذلك عبر مضاعفة النشاط تدريجيا والمباشرة في تطبيق برنامج تمرين رياضي. ومن شأن التعب أن يعزى الى مشاكل جسدية أو نفسية, وعادة يبدو التعب الجسدي اكثر وضوحا في اواخر النهار وغالبا ما يزول بعد ليلة من النوم الجيد. اما التعب النفسي فهو يبلغ ذروته في الصباح ويزول تدريجيا مع تقدم النهار. ان تواصل التعب بعد أخذ قسط واف من الراحة لأسبوعين أو أكثر. قد يكون الأمر ناتجا عن مشكلة تتطلب عناية طبية لدى مختص ولكن قبل ذلك فكر في احتمال ارتباط تعبك بسبب مبرر يمكن علاجه باتباع بعض التغييرات في حياتك.

ونصائحنا لك:
@ خذ قسطا وافيا من النوم , اي من 6 ـ 8 ساعات من النوم المتواصل يوميا.
@ استرح واطلب من غيرك ان ينوب عنك.
@ نظم برنامج عملك واضعا اولويات لنشاطاتك
@ استرح واسترخ قم بأشياء مسلية وضاعف فترات تعرضك للهواء المنعش في المنزل ومكان العمل.
@ قم بالتمارين الرياضية مبتدئا بشكل تدريجي, مارس المشي بدلا من مشاهدة التلفاز.
@ اعتمد نظاما غذائيا متوازنا وتجنب الدهون, اعمل على تخفيض وزنك اذا كان زائدا.
@ تناول كثير من السوائل بما يعادل نصف جالون يوميا تجنبا للجفاف.
@ تحقق من الادوية التي تتعاطاها (الموصوفة وغير الموصوفة) للتأكد من ان التعب ليس عارضا جانبيا وخفف التدخين واعمل على الاقلاع عنه.
@ ان كنت تواجه متاعب في عملك (مع مديرك أو زملائك) جد وسيلة لحلها ولا تتركها معلقة.
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 05-24-05, 10:55 PM
الصورة الرمزية أبو حازم
أبو حازم أبو حازم غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: فلسطين
العمر: 33
المشاركات: 11,168
قوة السمعة: 1
أبو حازم will become famous soon enoughأبو حازم will become famous soon enough
©§¤°^°¤§©¤ ( مشكور أخي على هذا الموضوع ) ¤©§¤°^°¤§©

~*¤ô§ô¤*~( بارك الله فيك وجزاك الله كل خير ) ~*¤ô§ô¤*~

ولاتحرمنا من مشاركاتك الطيبة
__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: استعادة الطاقة المفقودة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
|| أطعمة || تحرق الدهون وتحرّر الطاقة || بلآك آكس منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 4 10-14-10 08:23 PM
(سولارإنبالس) طائرة على الطاقة الشمسية ๗ỉşs ṯỡσℓỷ منتدى الصور - غرائب - عجائب - رسومات - كاريكاتير 3 07-11-10 09:13 PM
خطر مشروبات الطاقة marwan hameed فن الطبخ - حلويات - معجنات - شوربات - مشويات 5 06-25-10 04:53 PM
احذرو من منتجات الطاقة ؟ ĥàmŌőĎếУ منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 4 11-08-08 10:27 PM
هل مشروبات الطاقة تساعد على التركيز الذهني ؟ الراقي منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 3 02-05-06 06:14 PM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP