العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > منتديات المجتمع - منتديات الاسرة > المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط
 

الملاحظات

المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط عالم المرأة الخاص، المرأة العربية, مكياج, اناقه، جمال, أزياء, ملابس, فساتين, تنظيف بشره, عطور, تفتيح بشره, تسريحات شعر, اكسسوار


نظام غذائي صحي لعروس رشيقة

المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 05-11-06, 06:09 PM
الصورة الرمزية نجمة السماء
نجمة السماء نجمة السماء غير متواجد حالياً
راقي نشيط
 
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 214
قوة السمعة: 1
نجمة السماء will become famous soon enoughنجمة السماء will become famous soon enough
down al-raqi نظام غذائي صحي لعروس رشيقة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

خبيرة التغذية كارلا يرديميان تقدم للعروس التي ترغب بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة نظاماً غذائياً يعتمد على البروتينات يخلصها من كيلوغرامين اسبوعياً، حتى تستطيع ان تظهر في كامل رشاقتها في فستان الزفاف الأبيض الذي قضت شهورا، بل سنوات وهي تحلم به، مع العلم ان هذا النظام مخصص لمن تريد التخلص من وزن يبلغ 10 كيلوغرامات كحد اقصى. ويمكن اتباعه لعدة اسابيع وصولاً الى الوزن المناسب :

اليوم الاول:

الفطور: شاي او قهوة بدون سكر مع بيضة واحدة 1/ 4 رغيف خبز أسمر. وحبة بندورة وخيارة.

الغداء:(200 غرام ـ 150 غرام) صدر دجا على شكل شيش طاووق مع بهارات وقليل جداً من الزيت، مع صحن سلطة مع ملعقتي زيت صغيرتين.

وجبة خفيفة لبعد الظهر: حبة فاكهة.

العشاء: سلطة خضراء او خضار مسلوق مع ملعقتي زيت صغيرتين (100غرام جبنة بيضاء) يمكن اضافة الجبنة الى السلطة.

اليوم الثاني:

الفطور: كوب حليب منزوع الدسم او كأس لبن مع 30 غرام من حبوب الإفطار (كورن فليكس)

وحبة فاكهة. الغداء: 150غ لحم روستو (شرائح) مع فنجان خضار مطبوخ على البخار، أو صحن سلطة طازجة مع ملعقتي زيت صغيرتين.

وجبة خفيفة للظهيرة: كأس لبن على فاكهة خفيفة من دون دهن. العشاء: سلطة خضراء او خضار مسلوق مع ملعقتي زيت صغيرتين. 100غرام شرائح سمك سلطعون.

اليوم الثالث:

الفطور: شاي او قهوة من دون سكر. 1/2 رغيف خبز اسمر مع قطعة جبنة بيضاء (من الأفضل ان تكون قليلة الدهون) مع قطعة خيار وبندورة.

الغداء: سلطة تونة معلبة في الماء وبيض مع خضار الموسم من دون صلصة، لكن إذا كان لا بد فيمكن استعمال نصف ملعقة خردل مع ملعقة مايونيز قليلة الدهون وملعقتي زيت صغيرتين.

وجبة خفيفة للظهيرة: حبة فاكهة مع تفاحة واحدة.

العشاء: سلطة خضراء او (خضار مسلوق مع ملعقتي زيت صغيرتين). بيضتان مسلوقتان او خضار على شكل عجة.

اليوم الرابع:

الفطور شاي او قهوة بدون سكر. 3 شرائح خبز (توست) اسمر. وملعقتان كبيرتان من لبنة من دون دهون، او جبنة منزوعة الدهون مع قطعة خيار وبندورة CREAM CHEESE.

الغداء: سمك فيليه 200غ مشوي بالفرن. صحن سلطة تبولة مع حامض و2 ملعقة صغيرة زيت.

وجبة خفيفة للظهيرة : فاكهة الموسم.

العشاء: سلطة خضراء او (خضار مسلوق مع ملعقتي زيت صغيرتين). و100غ تونة معلبة في الماء مع السلطة.

اليوم الخامس:

الفطور: شاي او قهوة بدون سكر مع شريحتين رقيقتين من لحم ديك رومي مع نصف رغيف اسمر وكبيس او خيار.

الغداء: قطعة دجاج مشوي مع خردل مع صحن سلطة ملفوف وجزر مبروش مع ملعقتين من مايونيز منزوعة الدسم.

وجبة الظهيرة: حبة فاكهة. و12 حبة فراولة.

العشاء: سلطة خضار طازج او (خضار مسلوق مع ملعقتي زيت صغيرتين) مع 100غ صدر دجاج او ديك رومي.

اليوم السادس:

الفطور: شاي او قهوة بدون سكر. 3 قطع من الخبز الأسمر أو النخالة مع زعتر يابس + ملعقة صغيرة زيت.

الغذاء: سلطة الموسم مع ملعقتي زيت صغيرتين. وبيضتان كاملتان على شكل عجة مع خضار، محضرة بالفرن او مع زبدة قليلة الدسم. مع كأس لبن وخيار مقطع على شكل سلطة.

وجبة خفيفة للظهيرة: حصة فاكهة وحبة دراق صغيرة.

العشاء: سلطة خضار او (مع خضار مسلوق مع ملعقتي زيت صغيرتين) 100 غرام قريدس مسلوق او مشوي.

اليوم السابع:

الفطور: شاي او قهوة بدون سكر. كأس لبن فاكهة خفيف أو منزوع الدسم مع كأس رقائق ذرة CORN FLAKES.

الغداء: يخنة خضار (مثلا لوبياء، بامية، كوسا مطبوخة مع 7 ـ 8 قطع لحم) مع صحن فتوش، بدون خبز أو أرز، مع ملعقتين صغيرتين من الزيت.

وجبة خفيفة للظهيرة: كأس سلطة. حبة فاكهة.

العشاء: ـ سلطة خضار طازجة او (خضار مسلوق مع ملعقتي زيت صغيرتين) مع كأس لبن وخيار و بيضة واحدة مسلوقة.

__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: نظام غذائي صحي لعروس رشيقة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نظام ساهر .....! أهلااااوي صريح مواضيع عامة - حوارات هادفه - نقاشات جادة - قضايا هامة 20 09-27-10 07:00 PM
اذا انتقل المسعد للهلال 000000يؤكد ان مسمار جحا باقي مغروس في البيت الاهلاوي المغنطيس منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 2 01-09-09 10:35 PM
][ برنامج Vista Transformation Pack لتحويل نظام الويندوز لديك إلى نظام فيستا ][ Alahli Legend برامج مشروحة - برامج مجانية - تحميل برامج - دروس برامج 0 06-18-07 01:02 PM
الهزازي زف الخبر السعيد لعروس البحر الأحمر اسد الملاعب منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 10 10-19-06 08:28 PM
عشرون دقيقة و تصبحين رشيقة محمد الجمال منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 5 06-17-05 03:59 AM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP