العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > منتديات المجتمع - منتديات الاسرة > المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط
 

الملاحظات

المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط عالم المرأة الخاص، المرأة العربية, مكياج, اناقه، جمال, أزياء, ملابس, فساتين, تنظيف بشره, عطور, تفتيح بشره, تسريحات شعر, اكسسوار


تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 03-30-05, 08:48 PM
الصورة الرمزية نسيم
نسيم نسيم غير متواجد حالياً
راقي متألق
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 2,232
قوة السمعة: 1
نسيم will become famous soon enoughنسيم will become famous soon enough
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .......
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ....

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أفضل..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون

فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين اسفل الظهر تعمله 8 مرات




هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



ان شاء الله تجيب نتيجه ..

(( منقول للفائده ))
__________________
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 03-31-05, 10:35 AM
الصورة الرمزية أبو حازم
أبو حازم أبو حازم غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: فلسطين
العمر: 33
المشاركات: 11,168
قوة السمعة: 1
أبو حازم will become famous soon enoughأبو حازم will become famous soon enough
مشكورة أختي نسيم على هذه المعلومات وعلى هذه االتمارين
بارك الله فيك
__________________
رد مع اقتباس

  #3  
قديم 03-31-05, 01:43 PM
الصورة الرمزية نسيم
نسيم نسيم غير متواجد حالياً
راقي متألق
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 2,232
قوة السمعة: 1
نسيم will become famous soon enoughنسيم will become famous soon enough
العفـــــو اخوي بو حازم ..

ويعطيك العافيه على طلتك ..
__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصور
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين للرقبة .... بالصور المتحركة ..!! زهورالريف منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 5 09-28-10 09:33 AM
تمارين لشد البطن بالصور أهلاوية2008 المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط 4 05-18-09 02:53 AM
ستة تمارين مجربة لإزالة الكرش عاشقة الراقي المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط 6 05-07-08 06:47 AM
تمارين لتخفيف الكرش كاتمة العبرات المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط 5 08-09-04 10:48 AM
تمارين لتخفيف الكرش كاتمة العبرات المنتدى النسائي - عالم حواء - عالم المرأه - للنساء فقط 0 07-29-04 10:41 PM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP