العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


دراسات أميركية حول أفضل التمرينات الرياضية لحماية العضلات من الضمور

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 01-04-05, 05:11 AM
الصورة الرمزية النشمي
النشمي النشمي غير متواجد حالياً
راقي نجم
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 1,398
قوة السمعة: 1
النشمي will become famous soon enoughالنشمي will become famous soon enough
دراسات أميركية حول أفضل التمرينات الرياضية لحماية العضلات من الضمور



غالبية الماكينات لا تتحسن بكثرة الاستخدام، فقيادة الشاحنات الصغيرة بسرعة كبيرة، على سبيل المثال، لا تحولها تدريجيا الى سيارات «فيراري» السريعة، كما ان معالجة كم كبير من الارقام والبيانات لا تحول الآلة الحاسبة اليدوية الصغيرة الى كومبيوتر بمرور الزمن.

إلا ان جسم الانسان يختلف عن ذلك، فكما يدرك رافعو الاثقال تصبح العضلات اكثر قوة من خلال كثرة الاستخدام، فيما تصاب العضلات غير المستخدمة بالضعف والضمور.

ان احساس خلايا العضلات بكيفية استخدامها، وإعادة تكييف نفسها لتأدية المهمة المطلوبة بصورة افضل، من الاشياء التي لم يتوصل العلماء الى معرفة كاملة بشأنها.

إلا ان وكالة الطيران والفضاء الاميركية «ناسا» تريد ان تعرف الاجابات عن هذه الاسئلة، لأن رواد الفضاء يتمرنون بقوة كي يحتفظوا بلياقة بدنية جيدة، ولكن رغم ذلك تصاب عضلاتهم بالضعف.

* عمل العضلات
* يقول كينيث بولدوين، استاذ علم وظائف الاعضاء والفيزياء البيولوجية في جامعة كاليفورنيا، ان العضلات عادة ما تؤدي الكثير من العمل الذي لا يشعر به الشخص، مثل رفع جسمه والوقوف في وضع معين ضد قوة الجاذبية، إلا ان عمل العضلات المستمر هذا لا يحدث في الفضاء، مما يصيب العضلات بالخمول والضمور.

ويعكف بولدوين حاليا على البحث في كيفية عمل العضلات والتوصل الى اجابات حول نجاح التمرينات الرياضية لحماية العضلات من الضمور بفعل محدودية الاستخدام خلال الرحلات الفضائية.

وتبدي «ناسا» اهتماما خاصا بالتمرينات الإيسومترية Isometric Exercises(التمرينات المتقايسة تشتمل على مبدأ انقباض العضلات اثناء مجابهتها لمقاومة خارجية، من دون ان يؤثر ذلك على طول العضلة ـ انظر http://dictionary.reference.com).

ولا تنفذ اثاء هذه التمرينات اي حركة، ومثالها تمرين يقوم فيه الرائد بالضغط بقوة على سطح ثابت.
وتستخدم في هذا النوع من التمرينات معدات خفيفة الوزن وأقل عرضة للكسر خلال المهمات.
وللتوصل الى اجابات استخدم بولدوين فئران مختبرات وقام بتنشيط عضلات الساق مستخدما الحفز الكهربائي غير المؤلم.

وأجرى بولدوين اختبارات على ثلاثة انواع من التمرينات هي تقلص العضلات وانبساطها، والتمرينات التي لا تستخدم فيها حركة.
وعقب الجلسات، اجرى العلماء اختبارات لمعرفة رد الفعل على الفئران.

واوضح بولدوين «الذي وجدناه هو انه بعد 12 جلسة، تبين ان كل انواع التدريبات الرياضية تؤدي الى نفس حجم نمو العضلات، حتى في التدريبات الإيسومترية التي لا تتطلب أي حركة.
غير ان ذلك ليس بالامر الجديد.
فقد توصل عدد اخر من العلماء الى نفس النتيجة.

ولكن مجموعة بولدوين قامت بخطوة اخرى: فبالاضافة الى قياس الحجم الاجمالي للعضلات قاس افراد المجموعة ايضا حجم البروتينات الانقباضية في خلايا العضلات.
والمعروف ان البروتينات الانقباضية هي ما يؤدي الى انقباض وانبساط العضلات.
أي انها البروتينات التي تمنح العضلات القوة.

* تمرينات مدهشة
* ولدهشتهم وجد فريق بولدوين انه بالرغم من ان التمرينات الايسومترية التي لا تتطلب حركة تمنع عضلات القدم من الضمور، فإن التمرينات لم تؤد الى انخفاض في كمية البروتينات الانقباضية في تلك العضلات.
وكانت العضلات تتدهور في واقع الحال على مستوى الجزيئات.

ولا يعرف احد لماذا يحدث ذلك، ولكن الامر الواضح هو: التدريبات الإيسومترية ربما تكون افضل وسيلة للحفاظ على عضلات رواد الفضاء.
وينوي بولدوين اجراء المزيد من الابحاث بعد تجديد التمويل الذي يحصل عليه من «ناسا».

والاحتمال غير التقليدي لمنع ضمور عضلات رواد الفضاء هو تناولهم عقاقير طبية.
غير ان الحبوب المضادة للضمور لاتزال في مرحلة التصور الان، كما اوضح بولدوين، غير ان هناك اسبابا للاعتقاد بأنها يمكن ان تتطور يوما ما، لانه عندما يبدأ الضمور لا تضمر العضلات بطريقة سلبية ـ ولكنها تدمر نفسها بطريقة ناشطة.

ان التحلل النشط لبروتينات العضلات مستمر طوال الوقت في عضلات جميع البشر، كما هو الامر بالنسبة لتجميع البروتينات الجديدة.
وسواء نمت العضلات او انكمشت او ظلت على حالها، فإن الامر يعتمد على التوازن بين معدلات التدمير والتكوين، مثل مستوى المياه في حوض استحمام يمتلئ ويفرغ في نفس الوقت.

ويولي بولدوين اهتماما خاصا بآلية عملية البناء.
وتركز مجموعته على هرمون يطلق عليه «عنصر النمو المماثل للانسولين ـ واحد».
وتفرز العضلات هذا الهرمون نتيجة لتدريبات مرهقة، وينظم هذا الهرمون بدوره الانزيمات في خلايا العضلات التي تسبب نمو الخلايا.

لقد وجد بولدوين ان مستوى هذا الهرمون في عضلات الفئران اعلى بعد التدريبات.
واوضح بولدوين ان بعض الناس يعتقدون ان الضغوط الميكانيكية هي التي تنشط الجين الخاص بعامل النمو هذا، ولكننا لا نعرف كيف تتم العملية.
الامر الذي نعلمه الان ان هذا الهرمون ينشط نمو العضلات.

ويتساءل هل يمكن استخدام اضافات من هذا الهرمون لضمان مسايرة عملية بناء العضلات، لعملية ضمورها بين رواد الفضاء؟
ويجيب ان مجموعته تدرس مثل هذه الفكرة وهي تبحث الوسائل التي يمكن ان يتم بها ذلك.
واذا ما نجحت، فسيكون ذلك امرا جيدا ليس لرواد الفضاء فقط.
ففي النهاية كلنا نملك مثل هذه الآلة المتكيفة التي يطلق عليها جسم الانسان.

رد مع اقتباس

  #2  
قديم 01-06-05, 10:38 PM
اليمامة اليمامة غير متواجد حالياً
راقي برونزي
 
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 4,680
قوة السمعة: 1
اليمامة will become famous soon enoughاليمامة will become famous soon enough
يعطيك العافية اخوي على طرحك القيم
__________________
رد مع اقتباس

  #3  
قديم 01-07-05, 12:16 AM
الصورة الرمزية احلى لورا
احلى لورا احلى لورا غير متواجد حالياً
راقي متألق
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 2,133
قوة السمعة: 1
احلى لورا will become famous soon enoughاحلى لورا will become famous soon enough
مشكوووور النشمي


ويعطيك العافيه على المعلومات القيمه
__________________
[flash=http://msharee25.jeeran.com/ahla-lora.swf]WIDTH=350 HEIGHT=280[/flash]
رد مع اقتباس

  #4  
قديم 01-09-05, 12:15 PM
فرحانة فرحانة غير متواجد حالياً
راقي سوبر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 1,855
قوة السمعة: 1
فرحانة will become famous soon enoughفرحانة will become famous soon enough
شكرا لك النشمي على الموضوع والإفادة
__________________


[all1=00CC99]الــــقــدس فــــي الـــعــيــــون[/all1]
رد مع اقتباس

  #5  
قديم 01-11-05, 03:57 PM
الصورة الرمزية البــــاشــــا
البــــاشــــا البــــاشــــا غير متواجد حالياً
راقي بلاتيني
 
تاريخ التسجيل: Nov 2004
الدولة: عروس الشمال
العمر: 34
المشاركات: 10,676
قوة السمعة: 1
البــــاشــــا will become famous soon enoughالبــــاشــــا will become famous soon enough
مشكور النشمي

ويعطيك العافية

ودمت والجميع سالمين ...
رد مع اقتباس

  #6  
قديم 01-11-05, 07:22 PM
الصورة الرمزية الحلم الغائب
الحلم الغائب الحلم الغائب غير متواجد حالياً
راقي ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
العمر: 32
المشاركات: 9,533
قوة السمعة: 1
الحلم الغائب will become famous soon enoughالحلم الغائب will become famous soon enough
يعطيك العافيه النشمى على الموضوع
رد مع اقتباس

  #7  
قديم 05-22-05, 11:47 AM
الصورة الرمزية أبو حازم
أبو حازم أبو حازم غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: فلسطين
العمر: 33
المشاركات: 11,168
قوة السمعة: 1
أبو حازم will become famous soon enoughأبو حازم will become famous soon enough
مشكوووور النشمي


ويعطيك العافيه على المعلومات القيمه
__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: دراسات أميركية حول أفضل التمرينات الرياضية لحماية العضلات من الضمور
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا ترهق العضلات بعد التمرين ؟ ميدو أهلاوي الرياضة العربية و الرياضة العالمية 4 09-13-08 04:12 AM
أول تمرين بعد ثلاثيـة الهلال / مشاركة كايو / غياب صاحب .. و التمرينات لياقية ! روميــو منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 72 01-05-08 09:37 PM
بو كير أفضل مدرب في السعودية حسب أستفتاء الرياضية راقي المزاج منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 12 06-24-07 12:56 AM
النقص يعتري التشكيلة ... و التمرينات (( تغلق )) روميــو منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 24 02-13-07 02:04 AM
دراسات أميركية حول أفضل التمرينات الرياضية لحماية العضلات من الضمور الراقي منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 2 05-18-05 11:29 PM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP