العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


نصائح طبية للإنسان النعسان

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 10-24-04, 10:16 AM
الصورة الرمزية النشمي
النشمي النشمي غير متواجد حالياً
راقي نجم
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 1,398
قوة السمعة: 1
النشمي will become famous soon enoughالنشمي will become famous soon enough
نصائح طبية للإنسان النعسان

ماذا يجب على الشخص النعسان أن يفعله؟ عليه اولا أن يبدأ برد «ديونه» من ساعات النوم التي استلفها من دون إذن من جسمه!

* تجنب استخدام زر «الإغفاءة»

* يحتاج أولئك الذين يسهرون إلى ساعة متأخرة من دون أن يشعروا بالنعاس، إلى التقليل من المواد المنبهة، وأن يطفئوا المصابيح والتلفزيون، وأن يستيقظوا على أسرتهم مع عيون مغمضة للتحقق من مدى نعاسهم حسبما يوصي الدكتور سبايلمان.

* اولئك الذين يجدون صعوبة في النوم في وقت مبكر، عليهم أن يستيقظوا في الصباح الباكر ويتمرنوا على نهار الصباح، بهدف نصب ساعات أجسامهم الداخلية. بعد أسابيع قليلة سيشعرون أنهم أكثر تعبا في المساء وأكثر استعدادا للنوم في ساعة مبكرة وهذا ما يجعل من السهل عليهم الاستيقاظ في وقت أبكر.

* ضع ساعة تنبيهك عشر دقائق فقط قبل موعد استيقاظك وهذا ما سيسمح لك بالضغط مرة واحدة على زر «الاغفاءة»، وسيتيح لك فرصة تجديد للجسم مع نوم قوي خال من المنغصات. بالتأكيد الاستيقاظ المباشر من أول جرس تنبيه يتطلب وقتا أطول للتعود عليه. ويقول ابستاين «أنا غير مقتنع بأن ذلك سيسير بشكل جيد، لأنني لا أثق بنفسي كي تستيقظ لوحدها.

إضافة إلى ذلك فانا أحب أن احلل نفسي تدريجيا من اسار السرير، فحينما يدق جرس ذلك المنبه أكون مستعدا لبيع روحي مقابل خمس عشرة دقيقة من النوم. لذلك فإنه من خلال وضع المنبه قبل ساعة من وقت استيقاظي، أنا أستيقظ وأنا أعرف بأنني قادر على العودة إلى الفراش. إنه شعور جميل حقا».
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 10-24-04, 08:57 PM
اميرة الشوق اميرة الشوق غير متواجد حالياً
راقي سوبر
 
تاريخ التسجيل: Jun 2004
الدولة: الكويت
المشاركات: 5,255
قوة السمعة: 1
اميرة الشوق will become famous soon enoughاميرة الشوق will become famous soon enough
هههه

هلا النشمي

ومشكور على هذه النصائح

والله يعطيك العافيه
__________________


رد مع اقتباس

  #3  
قديم 10-24-04, 10:11 PM
الصورة الرمزية الفجر البعيد
الفجر البعيد الفجر البعيد غير متواجد حالياً
راقي سوبر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2004
المشاركات: 1,853
قوة السمعة: 1
الفجر البعيد will become famous soon enoughالفجر البعيد will become famous soon enough
الله يعطيك العافية اخوي النشمي على الموضوع
__________________
رد مع اقتباس

  #4  
قديم 10-24-04, 11:36 PM
الصورة الرمزية الحلم الغائب
الحلم الغائب الحلم الغائب غير متواجد حالياً
راقي ذهبي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
العمر: 31
المشاركات: 9,533
قوة السمعة: 1
الحلم الغائب will become famous soon enoughالحلم الغائب will become famous soon enough
مشكور اخوى على هذه النصائح

والله يعطيك العافيه
رد مع اقتباس

  #5  
قديم 11-04-04, 09:26 PM
اليمامة اليمامة غير متواجد حالياً
راقي برونزي
 
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 4,680
قوة السمعة: 1
اليمامة will become famous soon enoughاليمامة will become famous soon enough
يعطيك العافية النمشي على نصائحك
__________________
رد مع اقتباس

  #6  
قديم 11-27-04, 08:35 PM
الصورة الرمزية نجمة الكويت
نجمة الكويت نجمة الكويت غير متواجد حالياً
راقي برونزي
 
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 3,723
قوة السمعة: 1
نجمة الكويت will become famous soon enoughنجمة الكويت will become famous soon enough
يعطيك العافية اخوي النشمي
__________________
رد مع اقتباس

  #7  
قديم 11-29-04, 08:44 PM
فرحانة فرحانة غير متواجد حالياً
راقي سوبر
 
تاريخ التسجيل: Jul 2004
المشاركات: 1,855
قوة السمعة: 1
فرحانة will become famous soon enoughفرحانة will become famous soon enough
تسلم يا النشمي على النصائح ولا يحرمنا منها
__________________


[all1=00CC99]الــــقــدس فــــي الـــعــيــــون[/all1]
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: نصائح طبية للإنسان النعسان
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح طبية للإنسان النعسان الساهر منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 4 12-19-10 04:05 PM
نصائح طبية حربيه اهلاويه وافتخر منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 1 05-18-10 08:41 AM
نصائح طبية وغذائية لتفادي متاعب الحمل الشائعة ابوقازعه الأسرة - الطفل - المجتمع - الحياة الزوجية 8 11-04-08 12:41 PM
نصائح طبية للمريض في رمضان الانيق منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 1 05-22-05 10:36 AM
نصائح طبية للمريض في رمضان النشمي منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 4 11-30-04 05:55 AM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP