العودة   نادي الاهلي السعودي - شبكة الراقي الأهلاوية - جماهير النادي الاهلي السعودي > المنتديات العامة > منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب
 

الملاحظات

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب قال صلى الله عليه وسلم [ لكل داء دواء فإذا أصيب دواء الداء برأ بإذن الله عز وجل ] التداوي بالأعشاب , رجيم و رشاقة , صحه , ريجيم , أنظمه غذائيه , أعشاب طبيه , التغذية السليمة , طب بديل , صحة , طب , غذاء , رجيم , أعشاب


المشي يساعد على أنقاص الوزن

منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 06-15-04, 03:01 AM
الصورة الرمزية الطائر الجريح
الطائر الجريح الطائر الجريح غير متواجد حالياً
راقي فعال
 
تاريخ التسجيل: May 2004
المشاركات: 405
قوة السمعة: 1
الطائر الجريح will become famous soon enoughالطائر الجريح will become famous soon enough
المشي يساعد على أنقاص الوزن

المشي يساعد على أنقاص الوزن والوقاية من أمراض القلب والضغط ووهن العظام

من التنزه الهادئ على شاطئ البحر إلى المشي السريع على حلبة سباق الماراثون، يعتبر المشي أكثر الرياضات انتشاراً في العالم، وأحد أسهل الطرق للمحافظة على الصحة الجيدة واللياقة البدنية العالية.
ويمارس رياضة المشي ملايين الناس حول العالم، كما تخصص معظم مدن العالم المتقدم يوماً خاصاً للماراثون، يعمد فيه معظم سكان هذه المدن إلى المشي أو الجري لجمع التبرعات أو دعم قضية إنسانية ما. وقد حطّم الأميركي آرثور بليسيت الرقم القياسي العالمي في المشي، إذ بدأ مسيرته التي غطت القارات السبع منذ 1969 وما زال يمشي حتى الآن، علماً بأنه قد قطع أكثر من 55520 كلم حتى الآن.
وتقول بليندا غونزاليز غاياريس، أستاذة التربية الرياضية في جامعة الأمير سلطان في الرياض، انّ المشي هو أفضل أنواع الرياضات على الإطلاق، إذ له منافع عدة للجسد ويمكن للجميع ممارسة رياضة المشي، خاصة وأنها لا تؤدي إلى أي أضرار جسدية جانبية. وتشير الأستاذة غاياريس إلى أنّ المشي لا يتطلب تفرغاً كاملاً، إذ يمكن ممارسته بالاقتران مع نشاطات أخرى في الحياة اليومية كالتسوق واصطحاب الأولاد إلى المدرسة وغيرها. وتضيف قائلة: «حتى الإنسان العامل يمكن أن يمارس رياضة المشي في المكتب أو خلال فرصة الغداء».
وتنصح الأستاذة غاياريس من يمارس رياضة المشي بشرب السوائل بشكل منتظم خلال القيام بهذا النشاط لمنع الجفاف الذي قد يسببه تعرّق الجسم. وينصح الأخصائيون بتناول المأكولات والمشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات قبل ساعات من مباشرة رياضة المشي، وذلك لأن الكربوهيدرات، الموجودة في الفواكه والمعجنات والمشروبات الغازية، تتحول إلى غلوكوز، وهو مصدر الطاقة الذي يخزن في العضلات. أما عن المأكولات التي تحتوي على معدل عالٍ من الدهنيات، فينصح الأطباء بالابتعاد عنها قبل ممارسة أي رياضة بساعات، وذلك لأنّ الدهنيات تتطلب وقتاً طويلاً للهضم وتبقى في المعدة لمدة طويلة، مما يسبب انزعاجاً أثناء ممارسة الرياضة.
ويُعتبر المشي من الطرق السهلة لتنقيص الوزن والتخلص من الدهون، وخصوصاً الدهون المتراكمة فوق البطن، التي تعرف بالـ«كرش»، إذ يساعد المشي على تحريك 150 عضلة مزدوجة وإحراق ما بين 200 و400 سعرة حرارية في الساعة الواحدة (يختلف المعدل باختلاف السرعة).
يساعد المشي أيضاً على تذويب الكوليسترول السيئ أو الضار(LDL) وزيادة مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) الذي يساهم في حماية القلب والشرايين، ويلعب دوراً فعالاً في محاربة أمراض الضغط ووهن العظام والامساك.
ومن فوائد المشي الأخرى أيضاً نذكر تسهيل سيولة الدم وتنظيم مستوى السكر فيه وتقوية جهاز المناعة ومكافحة العجز الجنسي وتحسين القدرة التنفسية. كما يساعد المشي على تحقيق التوازن النفسي والشعور بالنشاط والحيوية ومكافحة الأرق.
وتشير إحدى التجارب التي نشرتها مجلة سجلات الطب السلوكي الأميركية إلى أنّ الجامعيين الذين يمارسون رياضة المشي والرياضات الخفيفة الاخرى لا يشعرون بالضغط النفسي بنفس نسبة أولئك الجامعيين الذين لا يمارسون أي نوع من الرياضة، أو الذين يمارسون الرياضات العنيفة.
وقد أثبتت تجربة أخرى أجرتها المنظمة الوطنية للشيخوخة في الولايات المتحدة الأميركية أنّ المشي لمدة 45 دقيقة يومياً بمعدل سرعة 16 دقيقة في الميل ينمي القوى الفكرية عند الفرد.
__________________
رد مع اقتباس

  #2  
قديم 08-06-04, 11:18 AM
الصورة الرمزية البرنسيسة
البرنسيسة البرنسيسة غير متواجد حالياً
راقي نجم
 
تاريخ التسجيل: Aug 2004
المشاركات: 1,480
قوة السمعة: 1
البرنسيسة will become famous soon enoughالبرنسيسة will become famous soon enough
الله يعطيك العافيه
رد مع اقتباس

  #3  
قديم 05-24-05, 11:06 PM
الصورة الرمزية أبو حازم
أبو حازم أبو حازم غير متواجد حالياً
راقي مميز
 
تاريخ التسجيل: Feb 2005
الدولة: فلسطين
العمر: 33
المشاركات: 11,168
قوة السمعة: 1
أبو حازم will become famous soon enoughأبو حازم will become famous soon enough
©§¤°^°¤§©¤ ( مشكور أخي على هذا الموضوع ) ¤©§¤°^°¤§©

~*¤ô§ô¤*~( بارك الله فيك وجزاك الله كل خير ) ~*¤ô§ô¤*~

ولاتحرمنا من مشاركاتك الطيبة
__________________
رد مع اقتباس

إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)
 

 

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: المشي يساعد على أنقاص الوزن
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
•·.·°¯`·.·• ( الأرز، يساعد على التخلص من الارق‎ ) •·.·°¯`·.·• عبدالله حامد منتدى الطب العام و الصحة النفسية - الطب النبوي - الطب البديل - تغذية - اعشاب 11 10-05-10 11:06 AM
اسئله لنقاش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ حربي منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 4 04-13-09 11:38 PM
اعتذار لكل من زعل من ابو منقاش || كاووي جنونكـ || منتدى النادي الاهلي السعودي - النادي الملكي 15 10-18-08 09:52 PM
موضوع لنقاش-------> toofe مواضيع عامة - حوارات هادفه - نقاشات جادة - قضايا هامة 15 04-17-08 12:31 PM
الشيطان يساعد رجل لدخول المسجد!! اهلاوي ارسينالي قصص واقعية - قصص اسلامية - قصص اطفال - روايات - حكايات 1 12-11-07 11:55 PM



Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by relax4h.com
جميع المواضيع المطروحة و المشاركات لا تمثل رأي إدارة المنتدى ، بل تعبر عن رأي كاتبيها
  جميع الحقوق محفوظة لشبكة الراقي الأهلاويه  

RSS RSS 2.0 XML MAP html  PHP  info gz  urllist ror sitemap  sitemap2  tags htmlMAP